今晚又失眠了嗎？睡不著、睡不好已然成為現代人的通病，我也常有這樣的狀況。雖然網路上爬文會發現有些人吃安眠藥後有好轉，但真的很怕被安眠藥綁住、有依賴性。
究竟睡眠品質不好該怎麼辦？我最後的決定是補充助眠保健食品！今天就要和你分享我是怎麼挑的，千萬別錯過囉！
國際專利原料，才能有效幫助入睡
所謂的「國際大廠專利原料」是有通過實驗認證功效及安全性的，大家應該都知道最重要的助眠營養GABA吧！爬文、產品後發現日本領導品牌PharmaGABA™是最多人推薦，也是國際頗具權威的專利原料喔！趕快筆記起來！
專利原料還不夠，加了足量才有用
像是剛剛提到的PharmaGABA™，研究有提到每天要吃到200～250毫克的才真正有效幫助提升睡眠品質，如果發現助眠保健食品沒有加夠劑量的，真的就可以先從購買名單中刪除了！
GABA加「這個」，效果更加倍！
只有GABA，和加入其他助眠營養的GABA，你會選哪個呢？再怎麼傻應該都會選後者吧！現在市面上很多搭配不同複方的GABA，其中有幾個被實證對睡眠有幫助的：芝麻素、蘆筍萃取物、鎂、鈣，再拿起你的筆記寫下來吧！找助眠保健食品時不要錯過了。
劑型這麼多，選膠囊最好
GABA常見的劑型有錠劑和膠囊，那我為什麼會推薦膠囊呢？原因是因為錠劑總是會加入一堆我看也看不懂的化學元素週期表！看了也不敢吃！
但大家一定也很疑惑，膠囊外殼不是也有添加物嗎？沒錯！！所以我一定會選植物性的膠囊殼，通常只有「羥丙基甲基纖維素（Hydroxypropyl Methylcellulose）」這個成分，有時候也會簡稱為「HPMC」，這個是松木或棉花的纖維素提煉的，就只是纖維質～～吃了比較安心！
SGS安全檢驗要通過，報告還要公布在SGS官網上
SGS檢驗除了要通過以外，還要放在SGS官網上！不然誰知道那些只有放在產品頁面，還小不隆咚的檢驗報告到底是真是假？食品安全是很重要的，千萬別因為大品牌就掉以輕心！
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